Sådan forbereder Antonsen sig til sin største finale i karrieren

Anders Antonsen har været i længere tid på banen end Kento Momota under VM, selvom danskeren har spillet en kamp færre.

Se Anders Antonsens VM-finale på TV 2 søndag cirka klokken 14.

Siden Anders Antonsen gik fra banen i sin VM-semifinale, har han nærmest været mandsopdækket af to personer: Fysioterapeut Michael Ries og fysisk træner Mads Brink Hansen.

De sørger for, at Antonsen foretager alle de rigtige valg i timerne mellem semifinalen og hans første VM-finale i karrieren. Det gælder alt fra nedvarmning, kost, søvn, behandling og styrkeøvelser. Alt sammen for at den 22-årige danske herresinglespiller restituerer bedst muligt i de cirka 19 timer mellem kampene.

Ifølge Mads Brink Hansen kan det ikke understreges nok, hvor stor betydning restitution har.

- Det har ekstrem stor betydning for, at man kan fylde den gode træning ind. Men den gode træning bliver kun god, hvis du også restituerer. Så du skal blive så klar som muligt til hvert eneste træningspas.

- Det er timerne i døgnet, der begrænser, hvor meget vi kan lægge på træningsmæssigt. Men de timer, der er til overs, skal vi bruge rigtigt. Og det er der, op- og nedvarmning bliver altafgørende for, hvordan du responderer. Og om du kan tåle den mængde kampe, der skal til, forklarer han til TV 2 SPORT.

Hvis der især skal udpeges ét punkt for at restituere bedst muligt, er det søvnen. Det mener Michael Ries.

- Vores opgave er at få ham ned i gear, lavet vores rutiner og putte ham i seng, så han faktisk kan sove. Det tager altid nogle timer at komme ned efter de her kampe, men søvn er det vigtigste, siger Ries.

Hvad er Priming?

Det rigtige navn er “Pre Competition Priming” eller “Pre Game Priming”. Det refererer til, at man cirka seks timer før kamp laver et kort intensivt træningspas med fokus på eksplosive og hurtige bevægelser. Når det laves rigtigt, resulterer det i et nervesystem, muskler og sener, der er mere parate og med bedre reaktionsevne og større hurtighed ved kampstart.

Det skal Antonsen igennem mellem semifinalen og finalen

  • Efter interviews med medierne skal han holde sig i gang i 20 minutters tid, hvor han går rundt og er en smule aktiv

  • Et kulde- og varmebad

  • Tilbage til hotellet, hvor han skal have noget at spise, så kroppens depoter kan blive fyldt op

  • Restitutionsbehandling

  • Sove

  • Priming efter morgenmaden (se faktaboks for Priming)

  • Behandling, hvor der bliver sørget for, at alle led kan bevæge sig, og at muskelmassen er frisk

  • Ankomst til hallen med grundopvarmning, hvor han med hørebøffer lunter lidt rundt eller laver lidt udstrækning, så han får løsnet op i musklerne og får dem i gear

  • Mere badmintonorienteret opvarmning med ketcher

  • VM-finale

Bruger mere tid på banen

Der er da også brug for en god restitution til VM-finalen.

Selvom Antonsen har spillet en kamp færre, har han alligevel været længere tid på banen end sin finalemodstander Kento Momota. Verdensetterens kampe har i gennemsnit varet 40,2 minutter, mens danskeren i gennemsnit først har forladt banen efter 55,75 minutter.

Anders Antonsens kampe ved VM:

  • Første runde: Vinder uden kamp
  • Anden runde: To sæt (52 minutter)
  • Tredje runde: To sæt (1 time)
  • Kvartfinalen: To sæt (1 timer og 3 minutter)
  • Semifinalen: To sæt (48 minutter)
  • I alt: 223 minutter

Kento Momotas kampe ved VM:

  • Første runde: To sæt (34 minutter)
  • Anden runde: To sæt (34 minutter)
  • Tredje runde: To sæt (55 minutter)
  • Kvartfinalen: To sæt (37 minutter)
  • Semifinalen: To sæt (41 minutter)
  • I alt: 201 minutter

Japaneren har desuden haft længere tid end Antonsen til at blive fysisk klar til finalen. Mens Momotas semifinale var færdig lørdag klokken 14, var Antonsen først færdig med sin kamp fem timer senere.

- Det giver mig jo mere tid til at komme mig, slappe af og forberede mig grundigt på næste kamp, fortæller verdensetteren til TV 2 SPORT.

Helt så stor en fordel fysisk tror Michael Ries dog ikke, det giver. Selvom Antonsen var tæt på at få kramper efter kvartfinalen mod Chen Long, forholdt det sig anderledes efter semifinalen, som var 15 minutter kortere. Det er ifølge Ries først efter en times spil, at Antonsen bliver presset.

- Jeg synes, vi har relativ god tid ovenpå sådan en kamp, som ikke har været ligeså hård som den i går (fredag, red.). Så jeg er faktisk slet ikke bekymret for, at han ikke er klar. Kunne vi have fået fem timer ekstra, havde vi sagt ja tak, men de kommer ikke til at blive afgørende.

TV 2 sender alle søndagens finalekampe fra klokken 12.